a teraz

Masz racje. To juz ostatnie ciecie kcal. Teraz juz na pewno zostana na dlugi czas 3 treningi silowe a dodawane bedzie cardio i interwaly

[...] nie przekladal tego na nastepny dzień tylko ZACZAŁ JUZ TERAZ !! zobaczysz schudniesz i Twoje zycie zmieni sie, bedziesz czuł sie zdrowszy, ludzie nie bedą patrzyli tak jak teraz chociaz moim zdaniem i tak powinienes miec to gdzieś .. najwazniejsze jest zebys zaczal działac już, bo przekladanie tego na kolejny dzień mija sie z celem ;) Załóż [...]

[...] życia i na siłowni. Dziennik bede sie starał w miare regularnie prowadzić jeśli czas na to pozwoli a ostatnimi czasy mam go dosyć sporo :p A więc myśle tyle słowem wstępu, teraz opowiem troche więcej o mojej przygodze ze sportem sylwetkowym. Siłownia od półtora roku jest wpleciona w moje życie, zdarzały sie czesto doslyc dlugie przerwy ale [...]

B) Co dać zamiast podciągania sztangi? D) To z ta dieta nie wiem trzymać czy nie. E) Bardzo mi jednak zależy żeby zacząć hst teraz. Bo gdybym później zaczął to tez będę musiał robić przerwę w trakcie cyklu (tego nie można zmiencx) a tak to wyszła by gdzieś po skończeniu . Wiec czy ta przerwa w drugim tygodniu tak wiele może popsuć? [...]

u mnie też na gębie w miarę przyzwoicie teraz jest, ale brzuch zalany mocno a przed pierwszą redu na gębie była straszna masakra, wyglądałem jak słońce w pełni, zresztą wrzucałem foto na fb to widzieliście

Dzięki Night! Nie widzę innej opcji :-) Ja zwykle jak miałam ochotę na czekoladę to brałam kakao, ksylitol, stałe mleko kokosowe i robiłam sobie taki fajny krem czekoladowy :-P Teraz się trzymam, po magnezie ochota przechodzi. Jak wyjdę na prostą z wydatkami to kupię sobie odżywkę konopną. A zapomniałam się pochwalić moim dużym osiągnięciem, [...]

To to teraz czas wypocząć i wrócić do pełni sił bo jednak choroba potrafi mocno osłabić. Jedz dobrze i odpoczywaj. Zdrowia nadgorliwość potrafi wyrządzić duże krzywdy, na swoim przykładzie kilka razy po chorobie wracałem za szybko na siłownię i zawsze mi wracały często choroby, po ostatniej po zakończeniu brania antybiotyku odczekałem jeszcze 3 [...]

25.01.2016 Pierwszy dzień redukcji za mną. Szczerze powiedziawszy jestem dobrze zmotywowany i mam cel, a to jest najważniejsze. W dzienniku chcę zachęcić do dyskusji oraz monitorowania swoich postępów. Przy okazji zebrania jeszcze większej motywacji, dawki wiedzy i wymiany poglądów. Trening 1. Wyciskanie sztangi skos+ I 60kgx10 II 65kgx8 III [...]

[...] wtedy przebije tłuszcze, a chciałem je obciąć. Troche o mnie. Wiek 21 waga 78 wzrost 180 staż: oecnie miesiac, wczesniej od paru lat 'wpadałem' sobie na siłke. po 3-4msc. teraz mam cel zredukowac moja lipomastie. cel. zbic BF z klatki zbudowac dobrą sylwetke. trening: FBW co 2dzien. od przyszlego tyg interwaly(bieganie) i konkretny IF z [...]

[...] godzinę ale na serio musiałem lecieć. Żona od wczoraj w Łodzi siedzi na szkoleniu i nie chciała po nocy jechać ( bo niestety ślepa jak kura w nocy - do czego mi się przyznała po 2 latach ślubie) a ja siedzę z trolami sam więc na serio musiałem gazować. teraz wiem że można Pn - Zg zrobić w dużo mniej niż 90 min;-) Darek a nie czujesz pleców?

[...] Krav Magi, bo po pierwsze duzo z tego co tam ucza to wiem sama (znaczy sie podstawy i to co najbardziej mi kobiecie sie przyda), a po drugie to zle na mnie zadziala bo juz teraz mam impuslywny charakter a jak zaczne trenowac to bedzie gorzej bo wtedy bedzie mi sie wydawalo ze jestem "big boss" i bede skakala do imigrantow a jak to sie skonczy [...]

[...] nogi %-) --------------------------------------------------------------- 25.01.16 Kettle Trening "Teleranek 3-5-10min" Trening nr 4 z ebooka Angeliki Przybyłek. KB 12kg. a teraz popijam sok z buraka. marchwi i jarmużu. Ogólnie przez te wyniki mam syndrom "jesteś niedożywiona, trzeba się najeść". W kółko myślę o pizzy, kręci mi się w głowie [...]

Witam ma 17 lat 175 cm wzrostu 77 kg wagi chciałbym zrucić pare kilo teraz jem dużo nie zdrowo pytanie czy jesłi zaczne jeść zdrowsze dania ćwicyć codziennie ćwiczenia siłowe i cardio po 30 minut czy waga powinna spaść . dodam że teraz też utrzymuje w miare aktywne życie

Byłeś u lekarza a teraz pytasz w internecie... i czego oczekujesz... nonsens.

Jaki mogę mieć wg. ciebie BF? I wyszło mi b160g t80g i w460g. Także czeka mnie teraz ułożenie nowej, ciekawszej diety. A co do rozłożenie białka itp na posiłki w mojej obecnej diecie wygląda to bardzo źle? Mam na myśli np to że powinienem jeść więcej węgli rano itp. Zmieniony przez - expirev w dniu 2016-01-25 19:50:24

[...] walka dla Fabricio, chociaż to on będzie faworytem. Mam nadzieję, że Stipe przygotowywał się w miarę i pewnie da radę. Może w końcu ludzie zrozumieją, że Stipe to teraz elita dywizji. mmmmateusz nie stawiałbym Arlovskiego ponad Stipe, a walka z JDS była jeszze przed niezapowiedzianymi kontrolami. Po niezapowiedzianych kontrolach Miocic [...]

To takie nie do końca początki (5 miesiąc teraz). A i na razie to mi polecono tutaj redukcje, bo bf spory.

Siema trenuje od 8 miesiecy ale efekty sa słabe mam 17 lat i robie mase . cały czas chodziłem na siłownie nie widząc jakim planem ćwiczy po prostu szedłem i ćwiczyłem 4 -5 razy w tygodniu . Teraz mam zamiar robic albo porządnego splita albo FBW . Split Poniedzałek: Klata i [...]

W WL to wyżej, będzie o pół powtórzenia mniej do wykonania, niżej zdecydowanie nie. Bo teraz musisz ze stojaków podnieść pół długości prawie w górę i potem zrobić pełne powtórzenie, a jak dasz wyżej to będzie tylko "zdejm i rób". Ja kojarzę, że do WL to nogi na ziemi ew. do wyciskania wielokrotnego dają nogi zupełnie w powietrze podniesione.

[...] się też, że przez ostatnie kilka dni podbiłem kalorie gdzieś do 3000 kcal. Nie jadłem syfu, ale znacznie więcej. Nie przytyłem ani kg ,więc może faktycznie ta kaloryczność teraz jest zbyt niska. Nie wiem. Myślę jeszcze jak rozegrać FBW które chcę robić potem, bo boję się robić ciągów i siadiów. Co prawda plecy mnie teraz nie bolą, ale boję się, [...]